Уфимские медики назвали огромную пользу зимних прогулок для здоровья человека.
Сотрудники уфимской РКБ имени Куватова опубликовали в соцсетях ТОП-7 причин для регулярных прогулок зимой. Специалисты подчеркивают, что физическая активность в холодное время года необходима для крепкого иммунитета и здоровой психики.
Вот 7 причин регулярно совершать пешие прогулки зимой:
**Первая причина.** Организм получает много кислорода, что усиливает выработку эндорфинов, вырабатываемых мозгом. Это способствует поддержанию хорошего настроения и защищает от депрессии.
**Вторая причина.** Зимние прогулки позволяют отвлечься от повседневных забот, что снижает уровень нервного напряжения и стресса.
**Третья причина.** Помимо укрепления нервов, во время пеших прогулок происходит укрепление мышц ног, спины и живота.
**Четвертая причина.** Ходьба на свежем зимнем воздухе улучшает кровообращение, что помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
**Пятая причина.** Прогулки способствуют социализации и общению, что имеет большое значение для поддержания здоровья нервной системы и профилактики деменции.
**Шестая причина.** При пешей ходьбе сжигаются калории, что полезно для похудения или поддержания нормального веса.
**Седьмая причина.** Благодаря позитивному влиянию зимних прогулок на деятельность мозга повышаются творческие способности и работоспособность.
Ранее на портале MedikForum.ru была опубликована статья о том, как сохранить здоровье при больших нагрузках. Рекомендациями поделилась нутрициолог Ирина Попкова.
**Внимание!** Информация представлена в ознакомительных целях. О противопоказаниях и побочных эффектах проконсультируйтесь со специалистом и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках недомогания обратитесь к врачу.
