Все началось в начале 2023 года, тогда я думала, что такое подавленное состояние пройдет через неделю, но нет, все только усугубилось. Я уже не знаю, что со мной. Хотелось бы обратиться к психологу, но денег у меня нет, да и мать против. Отношения с мамой натянутые, когда у нее хорошее настроение — общаемся, когда настроения нет, она срывается на мне.
Также после каждых ссор меня наказывают молчанием, мы можем не общаться неделю. Из-за частых ссор я еще больше расстраиваюсь, потому что сама по себе человек не конфликтный, а вот мать — да. С ней я не могу ничего обсудить, все сводится к скандалу и недельному молчанию.
Меня буллили в начальной школе, сейчас ситуация лучше, но проскакивают насмешки. Друзей у меня нет, только знакомые, хотя я проявляла инициативу и хотела дружить, только вот со мной не хотят. Ходила и на кружки, пыталась знакомиться там, но все без результата. В целом со мной хорошо ладят люди, я приятна в общении, но меня не выбирают как друга, я лишь «хорошая знакомая».
Так что я осталась одна, наедине со своими мыслями. Начала заниматься хобби, вести блог, но и это не всегда спасает. Рисование меня хоть чуточку успокаивает, но недавно ситуация стала критичной, не помогает уже ничего. Я перестала есть, плохо сплю, постоянная тревожность и иногда панические атаки, я перестала рисовать, потому что нет сил совсем. Я все делаю через «не могу», с чем уже не справляюсь…
Я устала, хотела поддержки, но не получила ее ни от кого, хоть и просила о помощи, а получала игнор или обесценивание. Скоро экзамены, к которым я не могу подготовиться из-за того, что сил просто нет. Скоро поступать, а я даже не выбрала колледж и сомневаюсь в своей специальности. Из-за этого я в жуткой тревожности, боюсь, что не справлюсь и никуда не поступлю.
Я хочу покончить с собой, все только хуже с каждым днем. Я больше не справляюсь, но при этом я хотела бы радоваться жизни, путешествовать, продолжить свой блог и хобби, конечно же, оставаться хорошим человеком, но у меня не получается, я устала и не знаю, что делать.
Лина, 16 лет
Дорогая Лина, я чувствую, насколько вам сейчас тяжело. Вы так искренне и подробно описали свои переживания, и мне хочется сказать вам: вы не одна. Все, что вы чувствуете — боль, усталость, одиночество, тревожность, — это реальные, важные эмоции, и они заслуживают внимания. Мне особенно хочется, чтобы вы знали: даже в самые сложные моменты внутри вас есть сила, которая хочет жить, творить, путешествовать, радоваться. Эта часть вас заслуживает поддержки и заботы.
Отношения с мамой действительно могут быть источником сильного стресса, особенно если вы не чувствуете в ней поддержки. Кажется, что любые попытки наладить контакт превращаются в конфликт, и в результате вы остаетесь в одиночестве со своими переживаниями. Это очень тяжело, особенно когда вам действительно нужна близость и понимание.
Иногда родители не осознают, насколько их действия и слова могут ранить. Возможно, мама по-своему заботится о вас, но выражает это не так, как вам необходимо. Прямой разговор в таких случаях может быть сложным, но если у вас есть возможность, попробуйте написать ей письмо. В нем можно спокойно и без обвинений выразить свои чувства: «Мне больно, когда мы не разговариваем по несколько дней. Мне бы очень хотелось, чтобы мы могли общаться иначе».
Иногда письменное слово дает возможность услышать друг друга лучше, чем устные разговоры, которые часто превращаются в споры
Очень ценно, что у вас есть хобби. Блог, рисование — это не просто увлечения, это ваш способ выражать себя, говорить миру, кто вы. Даже если сейчас нет сил, постарайтесь возвращаться к этим занятиям, пусть понемногу. Не заставляйте себя создавать что-то сложное — даже набросок, маленький пост или просто работа с цветами и текстом может помочь. Когда кажется, что ничего не радует, важно давать себе хотя бы крошечные моменты связи с тем, что раньше приносило удовольствие. Это как слабый огонек, который в трудные моменты согревает.
Что касается экзаменов и выбора колледжа — я понимаю, как это давит. Когда кажется, что сил нет совсем, будущее может пугать еще сильнее. Но попробуйте разбить этот большой страх на маленькие шаги. Например, сегодня — просто посмотреть список колледжей, завтра — выделить из него несколько, которые вызывают хотя бы небольшой интерес. Учеба и поступление — это не битва, в которой надо побеждать любой ценой, а процесс, где можно двигаться в своем темпе. Вам не нужно знать сейчас все ответы — достаточно просто позволить себе думать в этом направлении, шаг за шагом.
Пожалуйста, помните, что ваши чувства и жизнь важны. Вы — ценный человек, и ваш путь еще впереди. Мне хочется, чтобы рядом были те, кто поддержит вас, но даже если кажется, что таких людей нет, внутри вас есть та часть, которая хочет жить. Позаботьтесь о ней. Если вдруг наступает момент, когда совсем тяжело, попробуйте представить, что говорите со своей будущей версией — той, которая справилась и идет дальше. Что бы она сказала вам сегодня? Вы ей нужны.
Куда обратиться за бесплатной поддержкой
Психологическая помощь подросткам и молодежи «Твоя территория»: +7 (800) 200-01-22
Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09
Центр экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 626-37-07
